สิวที่คาง น้ำผึ้งผสมไข่ขาวและน้ำมะนาว ให้คุณใช้น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนโต๊ะ

สิวที่คาง น้ำผึ้งผสมไข่ขาวและน้ำมะนาว ให้คุณใช้น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนโต๊ะ นำมาผสมกับไข่ขาว 1 ฟอง แล้วเติมน้ำมะนาวลงไปอีก 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้า จากนั้นนำส่วนผสมที่ได้มาทาให้ทั่วใบหน้ายกเว้นบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปากทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออก และล้างปิดท้ายด้วยน้ำเย็น เสร็จแล้วให้ทาครีมบำรุงผิว.

%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%87
สิวอุดตัน สิวที่ชอบเก็บตัวอยู่กับรูขุมขนบนใบหน้า ยิ่งนานวันก็ยิ่งฝังตัวแน่น ดูวิธีการป้องกันและรักษาสิวอุดตันอย่างละเอียดได้ที่บทความ 18 วิธีรักษาสิวอุดตัน สิวที่คาง

(สิวหัวดำ & สิวหัวขาว) อย่างได้ผล 100%
สิวที่เกิดกับคนมีหลายชนิด สิวอุดตัน สิวหัวเปิด สิวหัวปิด สิวเสี้ยน สิวหัวช้าง สิวเป็นหนอง คนที่เป็นสิวมักมีปัญหาผิวมัน และเกิดการอุดตันกลายเป็นตุ่ม หรือแผลเป็น มักเกิดขึ้นบริเวณใบหน้าและลำคอ, ไหล่, หน้าอกและบริเวนแผ่นหลัง สิวที่ปรากฎอาจจะเป็นสิวหัวขาว( ชนิดหัวปิด) สิวอุดตันชนิดหัวเปิด(สิวหัวดำ)หรือที่เรียกว่าสิวเสี้ยน หากอักเสบมากอาจจะมีหนอง หรือเป็น cyst หากเป็นมากอาจจะกลายเป็นแผลเป็น scar สิวจะเริ่มมีอาการบวมแดง อักเสบและพัฒนาเป็นหัวหนองต่อไป สิวเป็นการอักเสบของระบบต่อมไขมัน (sebaceous) ในรูขุมขน ปกติไขมันที่สร้างจากต่อมไขมันจะออกมาตามเส้นขน หากมีการอุดตันของทางเดินเนื่องจากเซลล์ที่ตาย ก็จะทำให้เกิดสิว และหากมีเชื้อแบคทีเรียก็จะทำให้เกิดการอักเสบ สิวมีหลายชนิดที่พบบ่อยๆได้แก่ สิวธรรมดาที่ไม่มีการอักเสบหรือที่เรียกว่า Acne vulgalis สิวหัวดำ สิวที่มีการอักเสบเป็นหนอง บางรายมีตุ่มหนองด้วย
สิวเป็นโรคผิวหนังที่พบบ่อยโดยเฉพาะวัยรุ่น ตำแหน่งที่พบสิวจะเป็นตำแหน่งที่มีต่อมไขมันมาก เช่นใบหน้า หน้าอก หลัง สาเหตุที่แท้จริงไม่มีใครทราบ แต่เชื่อว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ส่วนเรื่องอาหารยังไม่มีหลักฐานว่าเกี่ยวข้องกันในการรักษาจะต้อง สิวที่คาง.

การพอกหน้าด้วยไข่ขาว สกัดมาจากคลอลาเจนจากพืช

การพอกหน้าด้วยไข่ขาว สกัดมาจากคลอลาเจนจากพืช จะค่อยๆดูดซึมลงไปเมื่อโดนกับความร้อนในร่างกายของเราซึ่งมาร์คปกติทั่วไป การดูดซึมจะน้อยกว่า เพราะสารสกัดสำคัญจะยังตกค้างอยู่ในกระดาษมาร์ค ประสิทธิภาพ ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ทำให้ออกมาใกล้เคียงกับผิวของเรามากที่สุด ช่วยให้การดูดซึมได้ง่าย ส่งผลให้หลังการมาร์คเพียงครั้งเดียว.

%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b9%88%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a7

 

ผิวหน้ากระจ่างใส เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น กระชับรูขุมขน?
วิธีการใช้ ล้างหน้าให้สะอาด ปราศจากเครื่องสำอาง แกะซองออก วางมาร์คไว้บนหน้า ทิ้งไว้ 10-30 นาที การพอกหน้าด้วยไข่ขาว

หลังจากมาร์คเสร็จไม่ต้องล้างหน้า …ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย สามารถดูดซึมได้มากกว่า มาร์คทั่วไปถึง 10 เท่า ดูจากตาเปล่าได้ทันที่ก่อนใช้ความหนาของแผ่นมาร์คประ มาณ 2 mm หลังมาร์ค จะเหลือเพียง 1mm ซึ่งการดูดซึมได้มากถึง 98% ใช้แล้วได้ผล จริงๆ
ครีมมาร์คที่ช่วยให้ใบหน้าขาวกระจ่างใส พร้อมขจัดความมันส่วนเกินบนใบหน้าคุณสมบัติ ทำความสะอาดรูขุมขน ขจัดความมันส่วนเกินบนใบหน้า ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
ผงแคลเซียมช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพออกอย่างอ่อนโยนให้ผิวขาวขึ้นด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติให้ความชุ่มชื้นและเสริมความยืดหยุ่น ช่วยทำให้ผิวกระชับเต่งตึง
วิธีใช้ นวดครีมเบาๆลงบนใบหน้า ทิ้งไว้ เพียง 1 นาที แล้วล้างออกเคล็ดลับ ให้ลองใช้ครีมพอกให้ทั่วบนบริเวณใบหน้า และทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วล้างออก ประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ พิสูจน์ผิวสวย ขาวใส ไร้ความมันด้วยตัวคุณเอง
JOA ของแท้หรือปลอม วิธีการสังเกตของแท้ทีนี้ถ้าเราจะสังเกตุ จะสังเกตุอย่างไร จะรู้ได้ยังไงอันไหนของแท้ อันไหนของปลอม
บอกตรง ๆ เลยนะคะ ของปลอมและของแท้แพ็คเกจเหมือนกันเป๊ะมาก กล่องเหมือนกันเด๊ะ ๆ ซึ่งถ้ามองกล่องจะแยกไม่ออกเลยว่าอันไหนของแท้อันไหนของปลอม การพอกหน้าด้วยไข่ขาว.

สูตรพอกหน้าใสไร้สิว ปัจจัยภายในร่างกายและความสะอาดภายนอก

สูตรพอกหน้าใสไร้สิว ปัจจัยภายในร่างกายและความสะอาดภายนอก สาเหตุการเกิดสิวไม่ได้เกิดเพราะความสกปรกเพียงอย่างเดียว เพราะสิวสามารถเกิดจากฮอร์โมนและสาเหตุอื่น ๆ ได้ เช่น คนที่ระบบน้ำเหลืองไม่ดีก็สามารถเป็นสิวได้โดยไม่เกี่ยวข้องกับความสะอาดแต่อย่างใด.

%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%aa%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7
ช็อคโกแลตกับสิว จริง ๆ แล้วช็อคโกแลตไม่ได้เป็นตัวการทำให้เกิดสิวอย่างที่หลาย ๆ คนเข้าใจ สูตรพอกหน้าใสไร้สิว

แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่นมและน้ำตาลที่ใส่ลงไปในช็อคโกแลตต่างหากที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิว ดังนั้นถ้าอยากจะกินช็อคโกแลตจริง ๆ ก็ขอแนะนำให้เลือกเป็น “ดาร์คช็อคโกแลต” แทน อาจหวานน้อยหน้อยแต่ก็มีประโยชน์มากเลยล่ะ
ตำแหน่งสิวบอกโรคได้ เช่น สิวที่หน้าผาดเกิดจากระบบย่อยอาหารมีปัญหาและการนอนดึก, สิวระหว่างคิ้วอาจเป็นคนที่ไม่สามารถย่อยแลคโตสจากนมได้ มันเลยแสดงผลให้เห็นบริเวณนั้น, สิวที่แก้มเกิดจากการใช้เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม, สิวที่เกิดรอบดวงตามักเกิดจากภูมิแพ้และแสงแดด ส่วนสิวบริเวณคางมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีรสจัดนั่นเอง
การรักษาสิวด้วยแพทย์ ปกติแล้วการจ่ายยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาสิวมักจะเป็นทางเลือกสุดท้าย หมอจะใช้ก็ต่อเมื่อการป้องกันต่าง ๆ ทำมาแล้วแต่ไม่ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันและการรักษาด้วยวิธีต่าง ๆ เพราะนั่นอาจหมายความว่าสิวที่คุณเป็นอาจมีสาเหตุมาจากฮอร์โมน ในกรณีคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการปรับฮอร์โมนอย่างปลอดภัย
สาเหตุการเกิดสิวฮอร์โมนแอนโดรเจน (androgens) อย่างที่บอกไปแล้วว่าสิ่งที่เป็นตัวควบคุมการสร้างน้ำมันก็คือฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่พบได้มากในเพศชาย แต่ก็พบได้ในเพศหญิงเช่นกัน โดยช่วงที่ฮอร์โมนแกว่งหรือมีการเปลี่ยนแปลง แต่ละคนก็จะเป็นสิวแบบพีคสุด ๆ อย่างผู้หญิงฮอร์โมนจะแกว่งตอนที่รอบเดือนมาหรือกำลังตั้งครรภ์ ส่วนผู้ชายฮอร์โมนจะพลุ่งพล่านไปตามธรรมชาติ ในช่วงวัยรุ่นหรือในช่วงเครียด ๆ
กรรมพันธุ์ของแต่ละบุคคล ทำให้ผิวหนังแตกต่างกันออกไปทั้งโครงสร้างของผิว การสร้างไขมันที่มากหรือน้อยเกินไป ความสามารถในการซ่อมแซมผิวหนังระหว่างการเกิดสิวและการซ่อมแซมเมื่อหายจากอาการของสิวอักเสบแล้ว สูตรพอกหน้าใสไร้สิว.

ศัลยกรรมหน้าอกการทำสมาธิ มีหลายวิธีในการทำสมาธิ

ศัลยกรรมหน้าอกจดบันทึก การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นทั้งการทบทวนตัวเอง ปัญหาที่เกิดขึ้น รวมถึงการสำรวจถึงทางออกที่เป็นไปได้ต่อปัญหาเหล่านี้ สามารถช่วยคุณในการย่อยสลายอารมณ์ความรู้สึกอันยากลำบากต่างๆ และเป็นหนทางในต่อสู้กับความเครียดในอนาคต

2 การทำสมาธิ มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม การฝึกทำสมาธิสามารถลดความเครียดได้อย่างมหาศาล และต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด และเมื่อคุณผ่อนคลาย คำตอบของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบที่ง่ายดายและชัดเจนศัลยกรรมหน้าอก.

ศัลยกรรมหน้าอก

ศัลยกรรมหน้าอก การพูดสิ่งต่างๆ ออกมากับเพื่อนสามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้ และช่วยคุณให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามที่สอดรู้สอดเห็นบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป

4 การพูดกับตัวเอง การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆในแง่บวกหรือแง่ลบ และบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือ ความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง

5 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังทำงานมากเกินไปและเครียดเกินไป มันอาจถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีที่จะบอกปฏิเสธกับผู้คนที่เรียกร้องเวลาจากคุณ การปฏิเสธจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้น และคุณสามารถป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป จนวงจรความเครียดดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้ง คุณสามารถมองเข้าไปในตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

6 ฝึกการหายใจ การหายใจเข้าลึกๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายดาย และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือด ที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจความคิดสงบ การฝึกหัดหายใจสามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณสามารถ คลายเครียด ได้ในพริบตา

7 การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหลายในร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นในเวลาไม่กี่นาที โดยไม่ต้องมีการผึกฝนหรือเครื่องมือพิเศษใดๆ เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า แยกเขี้ยวและยิ้มค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณสามารถทำแบบนี้ทีไหนก็ได้ และขณะที่คุณทำ คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่าและง่ายกว่า

8 การออกกำลัง คนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของเอ็นโดรฟิน.

ร้อยไหมที่ไหนดีอัพดั้ง เหลากราม ฉีดหน้าเรียว

ร้อยไหมที่ไหนดีอัพดั้ง เหลากราม ฉีดหน้าเรียว! เสริมหรือเสื่อมโหงวเฮ้งกันแน่? ตอนแรก
กระแสการทำศัลยกรรมเสริมความงามบ้านเรา มักนิยมเสริมจมูกให้โด่งขึ้น กรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญโหงวเฮ้งว่า สามารถทำได้ ทว่าก็ควรเสริมให้พอเหมาะพอดี ไม่ดูสูงเว่อร์ หรือแหลมคมเกินควร

ตามหลักโหงวเฮ้งระบุลักษณะปลายจมูกที่ดี ว่าควรเป็นปลายจมูกที่อิ่มใหญ่ ไม่แหลมคมเกินไป ฉะนั้นการศัลยกรรมตัดแต่งปีกจมูกให้เรียวเล็ก ดูแหลมคม จึงเป็นเรื่องที่ต้องคิดให้หนักสักนิด เพราะนั่นอาจเป็นการทำให้ของดีๆ เสียไป ร้อยไหมที่ไหนดี.

ร้อยไหมที่ไหนดี

“บางคนมีจมูกอิ่มใหญ่ ตามหลักโหงวเฮ้งปีกจมูกมีเนื้อเต็มอิ่ม เขาเรียกว่าเป็นเงินกู ไม่ใช่เงินกู้ แต่พอเขาไม่รู้ ไปเจอคุณหมอศัลยกรรมแนะนำให้ตัดออก เพราะดูแล้วหน้ามันใหญ่ จมูกบาน ซึ่งพอตัดออกมาแล้วมาให้อ.ดูเรื่องโหงวเฮ้ง อ.ก็บอกได้เลยว่า เหมือนกับคุณมีพื้นฐานที่ดีอยู่แล้ว เปรียบเป็นต้นไม้พันธุ์ดีอยู่แล้ว แต่คุณไปตอนกิ่ง ฉะนั้นเมื่อไปทำมาแล้วคุณต้องยอมรับแล้วหล่ะ ว่ามันเสียไปแล้ว แก้ไขอะไรไม่ได้ ปีกจมูกตัดไปแล้วคือ ร้อยไหมที่ไหนดี ตัดเลย มันไม่ใช่การฉีดพวกโบท็อกซ์ (Botox), ฟิลเลอร์ (Filler) ที่เมื่อปล่อยไว้สักพักมันจะกลับมาอิ่มใหญ่เหมือนเดิม”

ฉีดโบท็อกซ์ ลบรอยตีนกา
อัพดั้ง เหลากราม ฉีดหน้าเรียว! เสริมหรือเสื่อมโหงวเฮ้งกันแน่? ตอนแรก
“ถ้าเป็นร่องลึกมากๆ อย่างหน้าผาก จะบ่งบอกว่าชีวิตต้องพบกับความเหนื่อย ความลำบาก แต่สำหรับริ้วรอยเล็กๆ บนใบหน้า มันเป็นไปตามอายุของมัน เมื่ออายุมากขึ้นก็อาจจะมีริ้วรอย พวกตีนกา ซึ่งมันเป็นเรื่องธรรมชาติ แม้จะไปฉีดให้หน้าดูกระชับ ริ้วรอยหายไป แต่ก็ทำได้ชั่วคราว สักพักมันก็กลับมาอีก ไม่ได้ช่วยให้ริ้วรอยหายได้ถึงอายุ 70 ปีเสียเมื่อไหร่ มันต้องเติมอยู่เรื่อยๆ

ดังนั้นการฉีดสิ่งเหล่านี้ ควรคำนึงถึงเรื่องความเหมาะสมดีกว่า เพราะริ้วรอยเล็กๆ เหล่านี้ไม่ได้ส่งผลอะไรในเรื่องของโหงวเฮ้งเลย แต่หากเป็นเรื่องของความสวยงาม บางคนอยากสวยก็โอเค หากทำแล้วมีความสุข มันอยู่ที่ความพอใจและความเหมาะสมของแต่ละคนด้วย” ผู้เชี่ยวชาญด้านโหงวเฮ้งอธิบายให้เข้าใจธรรมชาติของริ้วรอยแห่งวัย ที่มิได้เกี่ยวข้องกับโหงวเฮ้ง แต่หากสาวท่านใดยังทำใจยอมรับไม่ได้ (และทุนทรัพย์พร้อม) ก็แต่งเสริมเติมสวยได้ตามความเหมาะสม

เรายังมีศัลยกรรมยอดฮิตอีกหลายชนิด อาทิ ฉีดฟิลเลอร์เติมร่องแก้ม, ดึงหน้ากระชับเหนียง, ฉีดหน้าเรียว ฯลฯ ที่ต้องให้อ.สุวิมล มาไขข้อข้องใจให้กระจ่าง ..พบกันพรุ่งนี้ค่ะ

เซรั่มบำรุงผิวหน้า และลดเลือนริ้วรอย รอยตีนยา รอยเหี่ยวย่น ริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างชัดเจนและยาวนาน ด้วยสารสำคัญคือ AH-8 และ P-18 มีประสิทธิภาพในการลดเลือนริ้วรอยและสัญญาณความร่วงโรยแห่งวัย โดยลดการผลิตและการหลั่งของสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยบนผิวหน้า AH-8 และ P-18 มีองค์ประกอบพื้นฐานเป็นส่วนประกอบของโปรตีนสายสั้นๆ จึงทำให้ดูดซึมเข้าสู่ผิวได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น.

ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เมนูอาหารลดน้ำหนักวันนี้ผมมีเมนูอาหารลดน้ำหนัก

ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เมนูอาหารลดน้ำหนักวันนี้ผมมีเมนูอาหารลดน้ำหนัก ที่จะทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลายไม่ต้องเป็นกังวลกับเรื่องอาหารการกินอีกต่อไป มาดูกันนะครับว่าในแต่ละมื้อในวันหนึ่ง ๆ สาว ๆ ควรรับประทานอะไรและควรงดเว้นอาหารประเภทใดบ้าง
เริ่มด้วยมื้อเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเมนูอาหารลดน้ำหนักกันแบบเบา ๆ จำพวกโจ๊ก ข้าวต้มหรืออาจจะเป็นนมสดกับคอนเฟล็กสักถ้วย ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดทุกชนิด.

ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

 

เช่น แฮมทอด ไข่ดาว ไส้กรอก ไข่เจียว ถ้ากลัวว่าจะหิวก็สามารถเพิ่มผลไม้เข้าไปในมื้อเช้าด้วย เช่น แอบเปิ้ลเขียว กล้วยน้ำว้าสุก หรือจะเก็บไว้รับประทานระหว่างมื้อด้วยก็ได้ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน
ต่อมาเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักในมื้อเที่ยง สาว ๆ ออฟฟิศคงหลีกเลี่ยงอาหารจานเดียวไม่ได้ ไม่เป็นไรครับไม่ต้องกังวล เลือกรับประทานให้ดีก็แล้วกันครับ ขอแนะนำประเภทก๋วยเตี๋ยวเน้นผักไม่เน้นเส้น หรืออาจจะเป็นเกาเหลาก็ยิ่งดี บางวันก็เปลี่ยนเป็นผัดไท ผัดซีอิ๊วก็ได้ หากเป็นข้าวราดแกงก็ควรจะเน้นไปที่ผักให้มากที่สุดและไม่ควรเป็นแกงกะทิ กับข้าวที่แนะนำก็เป็นพวก แกงเลียง แกงส้ม หรือแกงไตปลา ไม่ควรทานข้าวเยอะ จำพวกอาหารจานเดียว เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวหมูแดงและข้าวขาหมูควรงดเด็ดขาด ถ้าต้องร่วมวงส้มตำตามประสาสาว ๆ ก็ไม่ควรกินประเภทเนื้อสัตว์มาก เช่น คอหมูย่าง ไก่ย่าง ลาบน้ำตก เป็นต้น
ส่วนเมนูอาหารลดน้ำหนักในมื้อเย็นก็ควรจะเป็นอาหารเบา ๆ เช่นกัน เพราะในช่วงกลางคืนไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมาก ควรเน้นไปที่ผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เช่น สลัดผักน้ำใสชนิดไร้ไขมัน อาจเพิ่มเนื้อไก่ฉีกหรือไข่ต้มเข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้
สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังควรต้องกำหนดให้ในแต่ละมื้อมีปริมาณที่ไม่มากเกินไป ควรรับประทานแค่พออิ่มและต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อลดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายให้ละลายหายออกไปกับเหงื่อ ไม่เกิน 1 เดือนรับรองว่าจะเห็นผลอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ
การออกกำลังกายสำคัญที่สุดเลยนะ กินอาหารลดความอ้วนอย่างเดียวไม่พอ สิ่งที่คุณต้องการเพิ่มก็คือระบบเผาผลาญพลังงานที่ดี หากคุณต้องการจะลดความอ้วน และควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายนี่แหละที่จะช่วยคุณได้ เพราะมันจะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาวได้ แถมยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงานได้คราวละมากด้วย แค่เพียงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น ลองหาเวลาเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน นอกจากคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วย ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน.

วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย จะถูกดูดซึมเข้าร่างกายโดยตรงนั่นหมายถึงการเห็นผลที่ดี

วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย จะถูกดูดซึมเข้าร่างกายโดยตรงนั่นหมายถึงการเห็นผลที่ดีและรวดเร็วขึ้น ไม่ต้องห่วงเรื่องความปลอดภัยเพราะส่วนประกอบทั้งหมดมาจากธรรมชาติ และ ก็ได้รับการรับรองโดย อ.ย. ส่วนผสมเช่น L-Arginine และ Ginkgo leaf extract ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ ซึ่งแกน Corpora Cavernosa ที่มีหน้าที่กักเก็บเลือดในขณะที่อวัยวะเพศแข็งตัวจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและกักเก็บเลือดได้มากขึ้นส่งผลให้ความแข็งตัวและขนาดดูใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด.

วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย
เป็นอาหารเสริมเฉพาะท่านชายที่ช่วยเพิ่มพลังงาน และช่วยส่งเสริมสุขภาพต่อมลูกหมากทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้นร่างกายจะมีความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายและมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย

ปรับระดับสมดุลฮอร์โมนเพศชายทำให้มีอารมณ์เบิกบานสดใสจึงทำให้มีเสน่ห์ต่อผู้อื่นโดยธรรมชาติ
เห็ดถังเฉ่า หรือหญ้าหนอนเทวดา สุดยอดสมุนไพรที่มีราคาแพง ใช้เป็นยาบำรุงกำลังและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศโดยไม่มีผลข้างเคียง มีสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะสารคอร์ไดเซปิน มีฤทธิ์บำรุงไต กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และมีฤทธิ์บำรุงกำลังทางเพศ ดังนั้นเมื่อกินเห็ดชนิดนี้เข้าไปก็จะส่งผลให้มีเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น
โสม คือราชาแห่งสมุนไพร ในตำรายาจีนกล่าวถึงสรรพคุณของโสมว่า เป็นยาบำรุงกำลังกระชายดำ ได้รับขนานนามว่าเป็น “โสมไทย” สรรพคุณชั้นยอดเพิ่มฮอร์โมนและบำรุงกำลังทางเพศ
ใบแปะก๊วย คือ หนึ่งในสมุนไพรสำคัญที่มากไปด้วยสรรพคุณทางยาและได้รับการยอมรับมาช้านาน โดยเชื่อกันว่ามันเป็นยาอายุวัฒนะ ช่วยระบบหมุนเวียนเลือดให้ดีขึ้นและทำให้สมรรถภาพของร่างกายดีขึ้น
หอยนางรม อาหารทรงคุณค่าสำหรับท่านชาย อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี มีส่วนสำคัญในการสร้างสเปิร์มและฮอร์โมนเพศชาย จะทำให้ปริมาณน้ำเชื้อเพิ่มมากขึ้น ป้องกันต่อมลูกหมากโต
เพราะ คือ นวัตกรรมอาหารเสริมท่านชาย ที่ใช้เทคโนโลยีล่าสุดสำหรับการพัฒนาสมรรถภาพท่านชาย ช่วยกระตุ้นการเพิ่มเซลล์ที่อยู่ภายในอวัยวะเพศชายทำให้ขนาดขยายใหญ่ขึ้น และ ช่วยบำรุงร่างกายลดอาการอ่อนล้า การใช้ OMG จะทำให้ความแข็งตัว ความทนทาน การตื่นตัว การฟื้นตัว ขนาดที่ใหญ่ขึ้น ลดอาการหลั่งเร็ว และ สมรรถภาพของท่านชายดีขึ้นอย่างที่ท่านรู้สึกได้ชัดเจน ผมดกหนาขึ้น ลดการหลุดร่วง ผิวพรรณสดใส เพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของสมอง ด้วยสูตร และ เทคโนโลยีนำเข้าจากยุโรป โดยนักวิจัยมาวิเคราะห์ และ ปรับปรุงสูตรให้เหมาะสมกับผู้ใช้ชาวไทยโดยเฉพาะ โดยเรานำเข้าส่วนประกอบที่ดีที่สุดของแต่ละประเทศ มาเป็นส่วนประกอบอาหารเสริม OMG ในส่วนของกระบวนการผลิตผ่านมาตรฐาน ผ่านการรับรองความปลอดภัยจาก อย. ท่านจึงมั่นใจได้ว่าได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวท่านเองแล้ว วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย.

ลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ก่อนอาหาร ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้

ลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ก่อนอาหาร ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้ หรือผลไม้สด เช่นน้ำส้ม เพื่อให้วิตามินในน้ำผลไม้ช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ และการดื่มน้ำผลไม้ ก่อนทานอาหารนั้นทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยขยับเท่ากับออกกำลังกายการเคลื่อนไหวร่างกายให้เหงื่อออกก็ช่วยในการเผาผลาญไขมันเช่นกัน.

ลดน้ำหนัก

 

ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เดินให้มากขึ้น ใช้สิ่งอำนวยความสะดวกให้น้อยลง ก็เป็นวิธีลดความอ้วนทั้งนั้น ควรทำเป็นประจำทุกวันหากเป็นไปได้ อาจจะเริ่มวันละ สามสิบนาที แล้วค่อยๆ เปลี่ยนหนึ่งชั่วโมง ลดน้ำหนัก

นอกจากได้เผาผลาญไขมันแล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
ปัจจุบันมีอาหารเสริมเพื่อลดความอ้วนออกมาให้เลือกซื้อมากมายหลายยี่ห้อและหลากหลายรูปแบบ เพื่อตอบสนองความต้องการให้กับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนด้วยทางลัด อาจเป็นเพราะการลดความอ้วนด้วยวิธีอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกายเพื่อสลายไขมัน หรือการอดอาหาร ทำได้ยากเกินไปและไม่ค่อยได้ผลดี ซึ่งก็เป็นวิธีที่ค่อนข้างลำบาก ถึงจะได้ผลแต่ไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก เมื่อเลิกออกกำลังกายหรือเลิกควบคุมอาหาร หลายคนจึงหันมาใช้อาหารเสริมลดความอ้วนเป็นวิธีลดน้ำหนักแทน ซึ่งในบางรายก็ได้ผลดีเป็นที่น่าพอใจ
วิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนให้ปลอดภัยแต่ผลเสียของอาหารเสริมลดความอ้วนก็มีอยู่ไม่น้อยเช่นกัน ฉะนั้นก่อนที่จะเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วนมารับประทานก็ควรที่จะต้องศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนเอาไว้บ้าง เพื่อให้อาหารเสริมที่เราเลือกซื้อมานั้นมีความปลอดภัยต่อร่างกายของเราและมีประสิทธิภาพในการลดความอ้วนได้ตามที่ต้องการ
วิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนให้ได้อาหารเสริมที่ปลอดภัยไร้สารเคมีก็คือ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารกลัดจากธรรมชาติเท่านั้น ไม่ควรเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วนที่มีส่วนผสมของสารเคมีอยู่ เพราะเมื่อทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารเคมีแล้วไม่ได้ผลดี ก็มีแนวโน้มที่จะต้องรับประทานเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ จนสารเคมีตกค้างสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากและเกิดผลเสียอื่น ๆ ตามมา แต่ถ้าเป็นอาหารเสริมลดความอ้วนที่ทำมาจากสารสกัดจากธรรมชาติก็จะไม่มีสารพิษใด ๆ เข้าสู่ร่างกายเลย ลดน้ำหนัก.

ลดความอ้วน อาหารลดความอ้วนจานนี้ให้พลังงานเพียงแค่ประมาณ

ลดความอ้วน อาหารลดความอ้วนจานนี้ให้พลังงานเพียงแค่ประมาณ 200 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่หากต้องการลดพลังงานลงก็อาจจะใช้กระทะชนิดนอนสติ๊กโดยไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันถั่วเหลืองก็ได้ ลองเอาสูตรนี้ไปทำดูนะครับ หลายคนคงคิดว่า “ไอศครีม” จะไปด้วยกันกับการลดความอ้วนได้อย่างไร แต่ก็มีไอศครีมอยู่ประเภทหนึ่งที่ไร้ไขมันนั่นก็คือ ไอศครีมเชอร์เบทนั่นเอง วันนี้ผมมีสูตรไอศครีมเชอร์เบทเบอร์รี่.

ลดความอ้วน

 

ที่สามารถนำมาใช้เป็นอาหารลดความอ้วนได้ มาฝากให้ลองนำไปทำกันดูนะครับ สาวๆ ที่กำลังมองหาอาหารลดความอ้วนจะได้ไม่ขาดรสชาติของไอศครีมที่ถือเป็นสิ่งต้องห้ามในการลดน้ำหนักไปนะครับ ลดความอ้วน
ไอศกรีมเชอร์เบทโฮมเมดลดความอ้วนด้วยไอศครีมเชอร์เบทโฮมเมดอุปกรณ์ที่จะต้องเตรียม มีดังนี้เครื่องปั่นความเร็วสูงหรือจะเป็นเครื่องปั่นธรรมดาก็ได้กระชอนแบบละเอียดสักหน่อย สำหรับกรองกล่องพลาสติกสุญญากาศที่สามารถใช้กับช่องแช่แข็งในตู้เย็นได้สำหรับส่วนผสม มีดังนี้นมเปรี้ยวชนิดไขมันต่ำหรือไร้ไขมันชนิดขวดหรือกล่องขนาด 180 มิลลิลิตร ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าวชนิดไขมัน 0% 1 ถ้วย ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ แอบเปิ้ลฟูจิประมาณ 100 กรัม ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี่ สตรอเบอรี่สดและบลูเบอรี่สด อย่างละ 50 กรัม ให้พลังงานประมาณ 45 กิโลแคลอรี่ ถ้าหากหาแบบสด ๆ ไม่ได้ก็ใช้ผลไม้แบบแช่แข็งก็ได้ครับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ให้พลังงานประมาณ 10 กิโลแคลอรี่เกลือป่นเล็กน้อยขั้นตอนการทำ หลังจากหั่นผลไม้ทั้งหมดที่เตรียมไว้แล้วก็นำไปใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำมะนาว เกลือป่น นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตลงไป แล้วปั่นให้ละเอียดที่สุดจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็นำมากรองด้วยกระชอนอีกครั้งเพื่อให้แยกเศษเปลือกและเมล็ดออก จากนั้นก็เทลงในกล่องพลาสติกปิดฝาแล้วนำเข้าไปแช่ไว้ในช่องแช่แข็ง รอจนเนื้อไอศครีมเริ่มแข็งตัวช่วงนี้เนื้อไอศครีมอาจจะยังเป็นเกร็ดอยู่ ให้นำออกมาแล้วใช้ช้อนขูดให้แหลกทั้งหมดแล้วอัดให้แน่น จากนั้นก็นำกลับไปแช่จนแข็งอีกครั้ง แล้วนำออกมาทำซ้ำกับขั้นตอนก่อนหน้านี้อีก ยิ่งทำซ้ำมาเท่าไหร่เนื้อไอศครีมก็จะละเอียดมากขึ้นไปตามลำดับ แต่ถ้าบ้านใครมีเครื่องปั่นไอศครีมโฮมเมดก็จะดีมากเลยครับ ไม่ต้องมานั่งขูด ๆ แช่ ๆ หลายรอบให้เมื่อยเลย เวลาเสิร์ฟก็โรยหน้าด้วยเบอรี่สดหรือแบบแช่แข็งก็ได้ครับถ้าทำตามสูตรนี้ก็จะได้ไอศครีมประมาณ 450 กรัม ให้พลังงานรวมประมาณ 200 กว่ากิโลแคลอรี่เท่านั้น และสามารถตักแบ่งได้ 4 ถ้วย เฉลี่ยพลังงานเพียงถ้วยละ 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองครับเป็นอย่างไรบ้างครับกับอาหารลดความอ้วนที่ไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นไอศครีมที่สาว ๆ นักลดน้ำหนักทั้งหลายต่างถวิลหา แต่ไม่กล้าลิ้มลอง เจอสูตรนี้เข้าไปคงยิ้มออกกันถ้วนหน้าใช่ไหมล่ะครับ ลดความอ้วน.

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ การเลือกกินอาหารให้เหมาะสมลดน้ำหนักได้

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ การเลือกกินอาหารให้เหมาะสมลดน้ำหนักได้
มาเริ่มต้นพูดถึง “โปรตีนเสริม” กันก่อน ส่วนนี้คนที่เล่นเวทและต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ จะได้ความรู้ใหม่มาว่าจะต้องรับประทานโปรตีนให้ได้สัดส่วนที่เพียงพอจึงจะทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขนาดขึ้นมาได้ ทว่าการกินเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก ๆ ทำให้ย่อยยาก โปรตีนเสริมหลากหลายชนิดจึงถูกนำมาใช้เป็นทางเลือกทดแทน และแน่นอนว่าโปรตีนเหล่านี้มีราคาแพง ซึ่งตามหลักธรรมชาติแล้ว อาหารเสริมเป็นสิ่งที่ไม่ได้มีความจำเป็นต่อการลดน้ำหนักเลยแม้แต่น้อย ยิ่งเป็นโปรตีนเสริมบางยี่ห้ออาจจะมีสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย กินมากเข้าก็กลายเป็นการสะสมและตามมาด้วยความเจ็บป่วยในอนาคตจากความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ตามหลักธรรมชาติร่างกายต้องการโปรตีนในการใช้งานเพียงแค่ 15 เปอร์เซ็นเท่านั้น ถ้าหากเราได้รับมากเกินไปก็เท่ากับว่าไตต้องทำงานหนักในการกำจัดสารชนิดนี้ทิ้งไป ดังนั้นสัดส่วนที่ได้จากกินอาหารธรรมชาติก็ถือว่าเพียงพอ ขอให้กินให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการก็จะทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้แล้ว (ซึ่งส่วนนี้ถือว่าไม่เกี่ยวกับเหล่านักเพาะกาย ที่ต้องการมีขนาดกล้ามมากว่าคนปกติ)

อันตรายจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ความเชื่อที่ว่าการอดอาหารหรือกินอาหารในสัดส่วนที่น้อยมาก ๆ ยังเป็นความเชื่อที่ฝังรากลึกอยุ่ในสังคมของผู้คนที่ต้องการมีรูปร่างที่สมส่วนอยู่ การใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักถือว่ามีความเสี่ยงต่อการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เนื่องมาจากจะส่งผลกระทบต่อสัดส่วนอาหารที่ร่างกายต้องการ

บางคนหลีกเลี่ยงการกินมื้อเช้าและหันไปกินมื้อเที่ยงเพียงมื้อเดียว งดการกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันไปอย่างสิ้นเชิง ไปจนถึงคนที่กินผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น เหล่านี้หากพูดกันตามหลักแล้ว เมื่อกินอาหารแบบเดิม ๆ เช่นนี้ซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานติดต่อกัน ร่างกายจะเกิดการปรับตัวเพื่อให้เกิดการอยู่รอดคุ้นชินกับอาหารที่กินเข้าไปมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะถูกลดการทำงานให้ต่ำลง ถ้าหากกลุ่มคนเหล่านี้สามารถกินอาหารแบบนี้ต่อไปได้อีกตลอดชีวิตก็ถือว่าไม่มีผลกระทบมากมายนักต่อร่างกาย นอกจากเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดสารอาหารและร่างกายสูบผอมจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ไม่สามารถทำงานหนัก ๆ ได้และยังทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายอีกด้วย

แต่สำหรับใครที่อดอาหารแล้วกลับมากินในสัดส่วนที่มากขึ้นอีกครั้งก็จะต้องเผชิญกับภาวะ “โยโย่” น้ำหนักจะพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ระบบเผาผลาญในร่างกายพัง  วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น ซึ่งก็ถือว่าไม่ต่างอะไรกับการใช้ยาลดความอ้วน กว่าร่างกายจะกลับมาทำงานได้ปกติอีกครั้งก็จะต้องใช้เวลาและความอดทนสูงเป็นอย่างมาก

เพราะฉะนั้นทางที่ดีเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปตามธรรมชาติและปลอดภัย โดยไม่จำเป็นต้องเลือกซื้ออาหารเสริมมารับประทานให้เสี่ยงต่อสารเคมีสะสม เราควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วน 65 เปอร์เซ็น ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายจะดึงไปใช้ในระหว่างวันได้มากที่สุด ลำดับต่อมาคือไขมัน 20 เปอร์เซ็น เพื่อใช้เป็นพลังงานสำรองในยามฉุกเฉิน และเราควรได้รับพลังงานจากไขมันชนิดดี หรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มาจากพืช ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบในการเผาผลาญ และยังดีต่อสุขภาพ ส่วนสุดท้ายก็คือโปรตีนที่ควรได้รับ 15 เปอร์เซ็น เพื่อใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมในส่วนที่เสียหาย เพียงเท่านี้ก็เพียงพอต่อการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ให้ได้รูปร่างที่สมส่วนพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างมั่นคงและยืนยาว
การลดน้ำหนักเป็นเรื่อง ง่ายนะครับ ถ้าคุณออกกำลัง
ลองดูไหม ที่จะเดินขึ้น บันไดแทนลิฟท์ เดินตลาดดูไหม พาน้องหมาไปเดินเล่น เลิกใช้คนอื่นแล้วทำด้วยตัวเอง

จำไว้นะครับผม ว่า แค่ขยับ ก็ ออกกำลังแล้ว นิดๆหน่อยๆ ทำไปเถอะครับ

ปล. มีคนถามว่า วิ่ง น้อยกว่า 40นาทีได้ไหม ผมจะบอกว่า การวื่ง30-40 นาทีแรง ร่างกายเพิ่ง เริ่มเบิร์น นะครับ ถ้าหยุด ก็ที่วิ่งมาหมด ประโยชน์

ทั้งหมดต้องอยู่ที่ความ พอดีน้า ทำได้แค่ไหนแค่นั้น ห้ามหักโหม เอาเป็นว่า สุดๆเท่าที่จะทำได้นะครับ

แรงบันดาลใจ สำคัญ ไฉน?
แรงบันดาลใจ คือสิ่งที่ผมคิดว่าสำคัญที่สุดแล้วนะ ในการลดน้ำหนัก มันมาจากไหนกัน? ก็ เหตุผลส่วนตัวครับ ของผมก็ หายใจไม่ออก จะเป็นจะตาย เอาวันนั้น ของบางคนก็ จะจีบหญิงจีบหนุ่ม บางคนก็อกหักรักคุดตุ๊ดเมิน สาเหตุต่างๆกัน ล้วนสร้างแรงบันดาลใจ ทำให้คนสำเร็จได้นักต่อนักไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม คล้ายๆ กับ การที่เรา ตั้งเป้าหมาย แล้ว เพ่ง ไปที่เป้าหมาย แล้วเดินเข้าไปหามัน
then Focus on your ultimate goal !

วิธีสร้างแรงบันดาลใจ ในแบบของผม ผมเกือบไม่ได้ มานั่งเขียนตรงนี้แล้ว ฮ่าๆๆ แต่ก็รอดมาได้ครับ เพราะ พอผมตั้งเป้าหมายแล้ว ผมเดินเข้าหามันจริงๆ ไม่ได้ ปล่อยทิ้งปล่อยขว้างให้ สนิมเกาะ ฝุ่นเกรอะกรัง วิธี ง่ายๆนะครับ คือ คิดก่อนเราลดเพราะ อะไร? สุขภาพ ความรัก หน้าตา ความสำเร็จในชีวิต หรือต่างๆ พอเรารู้แล้ว ว่าเรา จะทำไปเพื่ออะไรก็ไปขั้นต่อไปเลยดีกว่า

อย่ารอความสำเร็จ อย่าได้รอให้มันเข้ามาหาเราครับ เราต้องสร้างมัน ทำมัน เหมือนเงินครับ ไม่มีตกมาจากฟ้า อยากได้ต้องทำงาน อยากได้ต้องแทงหวยกันไป นั่งอยู่เฉยๆ ไม่เกิดผล เหมือน การ ออกกำลังกายนั่นแหละครับ อยู่เฉยๆ น้ำหนักไม่ลด พาลแต่จะขึ้นเอา ต้องออกกำลัง สู้มันไปครับ แม้คุณจะขี้เกียจแค่ไหน เกลียดมันแค่ไหน เปลี่ยน ทัศนคติ เอามันมาเป็นเพื่อนรักให้ได้ เพื่อนคนนี้แหละครับ จะ ทำให้คุณดูดี หล่อ สวย เฟี้ยวเงาะ

เอาชนะ หลังจาก เรามี แรงบันดาลใจแล้ว พร้อมแล้วไม่รออะไรแล้ว จะเริ่มวันนี้ ผมอยากให้คุณทุกคน มองมันเป็นถ้ำ ที่มีแสงสว่างข้างหน้า ไม่ว่า แสงนั้น จะเล็กแค่ไหน หาทางออกให้ได้ ระหว่างทาง อาจจะมี สัตว์ร้าย อาจจะมี อุปสรรค์ ให้คุณนึกถึงแรงบรรดาลใจ ที่คุณมี เอาชนะ มัน แล้วไปให้ถึงทางออก คุณจะรู้ว่า แสงสว่างที่เห็นเล็กๆนั้น จริงๆแล้วมันสวยงามและสว่างไสวเพียงไหน วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ.