ลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ก่อนอาหาร ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้

ลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ก่อนอาหาร ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้ หรือผลไม้สด เช่นน้ำส้ม เพื่อให้วิตามินในน้ำผลไม้ช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ และการดื่มน้ำผลไม้ ก่อนทานอาหารนั้นทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยขยับเท่ากับออกกำลังกายการเคลื่อนไหวร่างกายให้เหงื่อออกก็ช่วยในการเผาผลาญไขมันเช่นกัน.

ลดน้ำหนัก

 

ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เดินให้มากขึ้น ใช้สิ่งอำนวยความสะดวกให้น้อยลง ก็เป็นวิธีลดความอ้วนทั้งนั้น ควรทำเป็นประจำทุกวันหากเป็นไปได้ อาจจะเริ่มวันละ สามสิบนาที แล้วค่อยๆ เปลี่ยนหนึ่งชั่วโมง ลดน้ำหนัก

นอกจากได้เผาผลาญไขมันแล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
ปัจจุบันมีอาหารเสริมเพื่อลดความอ้วนออกมาให้เลือกซื้อมากมายหลายยี่ห้อและหลากหลายรูปแบบ เพื่อตอบสนองความต้องการให้กับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนด้วยทางลัด อาจเป็นเพราะการลดความอ้วนด้วยวิธีอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกายเพื่อสลายไขมัน หรือการอดอาหาร ทำได้ยากเกินไปและไม่ค่อยได้ผลดี ซึ่งก็เป็นวิธีที่ค่อนข้างลำบาก ถึงจะได้ผลแต่ไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก เมื่อเลิกออกกำลังกายหรือเลิกควบคุมอาหาร หลายคนจึงหันมาใช้อาหารเสริมลดความอ้วนเป็นวิธีลดน้ำหนักแทน ซึ่งในบางรายก็ได้ผลดีเป็นที่น่าพอใจ
วิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนให้ปลอดภัยแต่ผลเสียของอาหารเสริมลดความอ้วนก็มีอยู่ไม่น้อยเช่นกัน ฉะนั้นก่อนที่จะเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วนมารับประทานก็ควรที่จะต้องศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนเอาไว้บ้าง เพื่อให้อาหารเสริมที่เราเลือกซื้อมานั้นมีความปลอดภัยต่อร่างกายของเราและมีประสิทธิภาพในการลดความอ้วนได้ตามที่ต้องการ
วิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนให้ได้อาหารเสริมที่ปลอดภัยไร้สารเคมีก็คือ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารกลัดจากธรรมชาติเท่านั้น ไม่ควรเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วนที่มีส่วนผสมของสารเคมีอยู่ เพราะเมื่อทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารเคมีแล้วไม่ได้ผลดี ก็มีแนวโน้มที่จะต้องรับประทานเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ จนสารเคมีตกค้างสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากและเกิดผลเสียอื่น ๆ ตามมา แต่ถ้าเป็นอาหารเสริมลดความอ้วนที่ทำมาจากสารสกัดจากธรรมชาติก็จะไม่มีสารพิษใด ๆ เข้าสู่ร่างกายเลย ลดน้ำหนัก.

ลดความอ้วน อาหารลดความอ้วนจานนี้ให้พลังงานเพียงแค่ประมาณ

ลดความอ้วน อาหารลดความอ้วนจานนี้ให้พลังงานเพียงแค่ประมาณ 200 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่หากต้องการลดพลังงานลงก็อาจจะใช้กระทะชนิดนอนสติ๊กโดยไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันถั่วเหลืองก็ได้ ลองเอาสูตรนี้ไปทำดูนะครับ หลายคนคงคิดว่า “ไอศครีม” จะไปด้วยกันกับการลดความอ้วนได้อย่างไร แต่ก็มีไอศครีมอยู่ประเภทหนึ่งที่ไร้ไขมันนั่นก็คือ ไอศครีมเชอร์เบทนั่นเอง วันนี้ผมมีสูตรไอศครีมเชอร์เบทเบอร์รี่.

ลดความอ้วน

 

ที่สามารถนำมาใช้เป็นอาหารลดความอ้วนได้ มาฝากให้ลองนำไปทำกันดูนะครับ สาวๆ ที่กำลังมองหาอาหารลดความอ้วนจะได้ไม่ขาดรสชาติของไอศครีมที่ถือเป็นสิ่งต้องห้ามในการลดน้ำหนักไปนะครับ ลดความอ้วน
ไอศกรีมเชอร์เบทโฮมเมดลดความอ้วนด้วยไอศครีมเชอร์เบทโฮมเมดอุปกรณ์ที่จะต้องเตรียม มีดังนี้เครื่องปั่นความเร็วสูงหรือจะเป็นเครื่องปั่นธรรมดาก็ได้กระชอนแบบละเอียดสักหน่อย สำหรับกรองกล่องพลาสติกสุญญากาศที่สามารถใช้กับช่องแช่แข็งในตู้เย็นได้สำหรับส่วนผสม มีดังนี้นมเปรี้ยวชนิดไขมันต่ำหรือไร้ไขมันชนิดขวดหรือกล่องขนาด 180 มิลลิลิตร ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าวชนิดไขมัน 0% 1 ถ้วย ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ แอบเปิ้ลฟูจิประมาณ 100 กรัม ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี่ สตรอเบอรี่สดและบลูเบอรี่สด อย่างละ 50 กรัม ให้พลังงานประมาณ 45 กิโลแคลอรี่ ถ้าหากหาแบบสด ๆ ไม่ได้ก็ใช้ผลไม้แบบแช่แข็งก็ได้ครับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ให้พลังงานประมาณ 10 กิโลแคลอรี่เกลือป่นเล็กน้อยขั้นตอนการทำ หลังจากหั่นผลไม้ทั้งหมดที่เตรียมไว้แล้วก็นำไปใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำมะนาว เกลือป่น นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตลงไป แล้วปั่นให้ละเอียดที่สุดจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็นำมากรองด้วยกระชอนอีกครั้งเพื่อให้แยกเศษเปลือกและเมล็ดออก จากนั้นก็เทลงในกล่องพลาสติกปิดฝาแล้วนำเข้าไปแช่ไว้ในช่องแช่แข็ง รอจนเนื้อไอศครีมเริ่มแข็งตัวช่วงนี้เนื้อไอศครีมอาจจะยังเป็นเกร็ดอยู่ ให้นำออกมาแล้วใช้ช้อนขูดให้แหลกทั้งหมดแล้วอัดให้แน่น จากนั้นก็นำกลับไปแช่จนแข็งอีกครั้ง แล้วนำออกมาทำซ้ำกับขั้นตอนก่อนหน้านี้อีก ยิ่งทำซ้ำมาเท่าไหร่เนื้อไอศครีมก็จะละเอียดมากขึ้นไปตามลำดับ แต่ถ้าบ้านใครมีเครื่องปั่นไอศครีมโฮมเมดก็จะดีมากเลยครับ ไม่ต้องมานั่งขูด ๆ แช่ ๆ หลายรอบให้เมื่อยเลย เวลาเสิร์ฟก็โรยหน้าด้วยเบอรี่สดหรือแบบแช่แข็งก็ได้ครับถ้าทำตามสูตรนี้ก็จะได้ไอศครีมประมาณ 450 กรัม ให้พลังงานรวมประมาณ 200 กว่ากิโลแคลอรี่เท่านั้น และสามารถตักแบ่งได้ 4 ถ้วย เฉลี่ยพลังงานเพียงถ้วยละ 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองครับเป็นอย่างไรบ้างครับกับอาหารลดความอ้วนที่ไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นไอศครีมที่สาว ๆ นักลดน้ำหนักทั้งหลายต่างถวิลหา แต่ไม่กล้าลิ้มลอง เจอสูตรนี้เข้าไปคงยิ้มออกกันถ้วนหน้าใช่ไหมล่ะครับ ลดความอ้วน.

วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง สูตรดีท็อกซ์ลำไส้สุขภาพดี

วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง สูตรดีท็อกซ์ลำไส้สุขภาพดี ผิวสวย พุงยุบ

นมสด+โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง+มะนาว

» กินช่วงเช้า เวลาประมาณ 5.00 – 12.00 น. กินตอนท้องว่าง ตื่นมาแล้วกินเลย จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุง  กินช่วงบ่าย เวลาประมาณ 13.00-15.00 น. จะไปช่วยย่อยขยะในลำไส้เล็กเพื่อเปลี่ยนขยะให้เป็น บี 12 ส่งไปเลี้ยงสมองได้ดีมาก วิธีลดหน้าท้อง.

วิธีลดหน้าท้อง

 วิธีลดหน้าท้อง กินช่วงเย็น เวลาไหนก็ได้ก่อนนอน ตอนที่ท้องเราว่าง จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุง ย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น เช่นเดียวกับการกินช่วงเช้า

นมสดรสจืดต้องใช้ชนิดที่เป็นนมโคแท้100%เท่านั้นขนาด180 มล.1กล่อง+โยเกิร์ต(ใช้รสธรรมชาติเท่านั้น) ครึ่งถ้วย +น้ำผึ้ง1ช้อนชา +มะนาวครึ่งลูก

บีบน้ำมะนาวใส่แก้ว/เติมน้ำผึ้ง/ใส่โยเกิร์ต/ใส่นม คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวยกขึ้นดูน้ำผึ้งไม่ติดช้อนแล้ว ทานทันที ไม่วางไว้ ไม่แช่เย็น

โยเกิร์ตควรแช่เย็น แต่สำหรับนมไม่ควรแช่เย็น หากนำนมเก็บไว้ในตู้เย็นควรให้นำไปอุ่นก่อนโดยแช่ในน้ำที่ต้มร้อนแล้วเพื่อคลายเย็นไม่ต้องต้มร้อน

detox1 ที่มารูปภาพประกอบ darafashion.gmember.com

วิธีลดน้ำหนักด้วยเม็ดแมงลัก ดีท็อกล้างพิษ ล้างลำไส้

เม็ดแมงลัก (ชื่อภาษอังกฤษ คือ Hoary basil ต่อมาเปลี่ยนเรียกเป็น Lemon basil) สำหรับวันนี้fat108.com มีวิธีดีท็อกล้างพิษ ล้างลำไส้ ล้างทำความสะอาดของเสียภายในร่างกาย ง่ายๆไม่ยากแค่นำเม็ดแมงลัก ตักใส่แก้วประมาณ 2ช้อนชา ผสมน้ำร้อน 1 แก้ว ตั้งทิ้งไว้ 30นาที เมื่อเม็ดแมงลักแตกตัวเต็มแก้วก็นำมาดื่มก่อนนอน วิธีลดหน้าท้อง สำหรับใครที่ไม่ชอบรสชาติแบบเพียวๆของเม็ดแมงลักเราอาจจะใส่น้ำผึ้ง น้ำสมุนไพรที่เราชอบ วิธีลดหน้าท้อง น้ำหวานเฮลบลูบอย (แนะนำเป็นสีแดงนะค่ะกลิ่นไม่ฉุนเท่าสีเขียว แต่ถ้าใครชอบเฮลบลูบอยสีเขียวก็ใส่ได้ตามชอบเลยจ้า) การปรุงรสชาติเข้าไปจะทำให้เราทานง่ายขึ้น สำหรับเม็ดแมงลักนั้นจะมีใยอาหารสูงและมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ที่ดีต่อร่างกาย จึงช่วยในการลากอุจจาระที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารออกมาได้อย่างดีเลยทีเดียว เราสามารถทานเม็ดแมงลักเป็นปกติได้ทุกวัน หรือ 3 – 4 วันต่อสัปดาห์ หรือจะทานช่วงเที่ยงร้อนๆ เติมน้ำแข็งลงไปเพื่อดับกระหายคล้ายร้อนไปในตัว นอกจากนี้ เม็ดแมงลักยังเป็นเมนูเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดหน้าท้อง ลดพุงที่ดีอีกด้วย เนื่องจากไม่ก่อให้เกิดพลังงาน แถมยังช่วยให้เราระบายถ่ายคล่อง อีกทั้งยังช่วยในการลดไขมันในเส้นเลือด และช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย นับว่าเป็นเครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายเราอย่างมากเลยจ้า

เม็ดแมงลัก ลดน้ำหนัก ล้างลําไส้

* หมายเหตุ : ข้อควรระวังในการทานเม็ดแมงลัก คือ ต้องรอให้เม็ดแมงลักแตกตัว พองตัวเต็มที่เสียก่อน เพราะแทนที่จะช่วยระบาย ก็อาจจะกลายเป็นทำให้ท้องผูกแทนได้ทันที

ดีท็อกขับถ่ายของเสีย ด้วยวิธีธรรมชาติ

สูตรที่ 1 – ดื่มนมสด 2 กล่อง (ปริมาณรวมประมาณ 500มิลลิลิตร) + กล้วยน้ำว้า 2 ผล
ควรทานก่อน 6 โมงเช้าเพื่อให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายก่อนที่เราจะทานอาหารเช้า แนะนำให้ช่วงแรกๆควรทานติดต่อกันเป็นเวลา 3 วัน เมื่อเราขับถ่ายอุจจาระเป็นเวลา คือก่อน 7 โมงเช้าแล้ว เราก็สามารถลดปริมาณการทานเหลือเพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้งได้จ้า

สูตรที่ 2 – ผักบุ้ง 2 กำมือ ผัดหรือต้ม
สาเหตุที่ให้ทานผักบุ้ง เพราะผักบุ้ง ในผักบุ้ง 100 กรัมจะให้พลังงาน 22 กิโลแคลอรี่ และประกอบด้วยเส้นใย วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆอีกด้วย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เป็นต้น ช่วยป้องกันโรคท้องผูก ช่วยทำความสะอาดของเสียที่ตกค้างในลำไส้ ผักบุ้งจีนมีฤทธิ์ช่วยในการขับปัสสาวะ แก้ปัสสาวะเหลือง ช่วยแก้อาการปัสสาวะเป็นเลือด ถ่ายออกมาเป็นเลือด ด้วยการใช้ลำต้นคั้นนำน้ำมาผสมกับน้ำผึ้งดื่ม ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ฯลฯ เห็นไหมละค่ะว่าแค่ผักบุ้งตัวเดียวก็ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายจริงๆ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักควรจะทานเป็นผักบุ้งต้ม ดีกว่านะค่ะ จะได้ไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายมาก วิธีลดหน้าท้อง.