ลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ก่อนอาหาร ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้

ลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ก่อนอาหาร ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้ หรือผลไม้สด เช่นน้ำส้ม เพื่อให้วิตามินในน้ำผลไม้ช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ และการดื่มน้ำผลไม้ ก่อนทานอาหารนั้นทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยขยับเท่ากับออกกำลังกายการเคลื่อนไหวร่างกายให้เหงื่อออกก็ช่วยในการเผาผลาญไขมันเช่นกัน.

ลดน้ำหนัก

 

ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เดินให้มากขึ้น ใช้สิ่งอำนวยความสะดวกให้น้อยลง ก็เป็นวิธีลดความอ้วนทั้งนั้น ควรทำเป็นประจำทุกวันหากเป็นไปได้ อาจจะเริ่มวันละ สามสิบนาที แล้วค่อยๆ เปลี่ยนหนึ่งชั่วโมง ลดน้ำหนัก

นอกจากได้เผาผลาญไขมันแล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
ปัจจุบันมีอาหารเสริมเพื่อลดความอ้วนออกมาให้เลือกซื้อมากมายหลายยี่ห้อและหลากหลายรูปแบบ เพื่อตอบสนองความต้องการให้กับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนด้วยทางลัด อาจเป็นเพราะการลดความอ้วนด้วยวิธีอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกายเพื่อสลายไขมัน หรือการอดอาหาร ทำได้ยากเกินไปและไม่ค่อยได้ผลดี ซึ่งก็เป็นวิธีที่ค่อนข้างลำบาก ถึงจะได้ผลแต่ไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก เมื่อเลิกออกกำลังกายหรือเลิกควบคุมอาหาร หลายคนจึงหันมาใช้อาหารเสริมลดความอ้วนเป็นวิธีลดน้ำหนักแทน ซึ่งในบางรายก็ได้ผลดีเป็นที่น่าพอใจ
วิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนให้ปลอดภัยแต่ผลเสียของอาหารเสริมลดความอ้วนก็มีอยู่ไม่น้อยเช่นกัน ฉะนั้นก่อนที่จะเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วนมารับประทานก็ควรที่จะต้องศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนเอาไว้บ้าง เพื่อให้อาหารเสริมที่เราเลือกซื้อมานั้นมีความปลอดภัยต่อร่างกายของเราและมีประสิทธิภาพในการลดความอ้วนได้ตามที่ต้องการ
วิธีเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนให้ได้อาหารเสริมที่ปลอดภัยไร้สารเคมีก็คือ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารกลัดจากธรรมชาติเท่านั้น ไม่ควรเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วนที่มีส่วนผสมของสารเคมีอยู่ เพราะเมื่อทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารเคมีแล้วไม่ได้ผลดี ก็มีแนวโน้มที่จะต้องรับประทานเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ จนสารเคมีตกค้างสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากและเกิดผลเสียอื่น ๆ ตามมา แต่ถ้าเป็นอาหารเสริมลดความอ้วนที่ทำมาจากสารสกัดจากธรรมชาติก็จะไม่มีสารพิษใด ๆ เข้าสู่ร่างกายเลย ลดน้ำหนัก.

ลดความอ้วน อาหารลดความอ้วนจานนี้ให้พลังงานเพียงแค่ประมาณ

ลดความอ้วน อาหารลดความอ้วนจานนี้ให้พลังงานเพียงแค่ประมาณ 200 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่หากต้องการลดพลังงานลงก็อาจจะใช้กระทะชนิดนอนสติ๊กโดยไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันถั่วเหลืองก็ได้ ลองเอาสูตรนี้ไปทำดูนะครับ หลายคนคงคิดว่า “ไอศครีม” จะไปด้วยกันกับการลดความอ้วนได้อย่างไร แต่ก็มีไอศครีมอยู่ประเภทหนึ่งที่ไร้ไขมันนั่นก็คือ ไอศครีมเชอร์เบทนั่นเอง วันนี้ผมมีสูตรไอศครีมเชอร์เบทเบอร์รี่.

ลดความอ้วน

 

ที่สามารถนำมาใช้เป็นอาหารลดความอ้วนได้ มาฝากให้ลองนำไปทำกันดูนะครับ สาวๆ ที่กำลังมองหาอาหารลดความอ้วนจะได้ไม่ขาดรสชาติของไอศครีมที่ถือเป็นสิ่งต้องห้ามในการลดน้ำหนักไปนะครับ ลดความอ้วน
ไอศกรีมเชอร์เบทโฮมเมดลดความอ้วนด้วยไอศครีมเชอร์เบทโฮมเมดอุปกรณ์ที่จะต้องเตรียม มีดังนี้เครื่องปั่นความเร็วสูงหรือจะเป็นเครื่องปั่นธรรมดาก็ได้กระชอนแบบละเอียดสักหน่อย สำหรับกรองกล่องพลาสติกสุญญากาศที่สามารถใช้กับช่องแช่แข็งในตู้เย็นได้สำหรับส่วนผสม มีดังนี้นมเปรี้ยวชนิดไขมันต่ำหรือไร้ไขมันชนิดขวดหรือกล่องขนาด 180 มิลลิลิตร ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าวชนิดไขมัน 0% 1 ถ้วย ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ แอบเปิ้ลฟูจิประมาณ 100 กรัม ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี่ สตรอเบอรี่สดและบลูเบอรี่สด อย่างละ 50 กรัม ให้พลังงานประมาณ 45 กิโลแคลอรี่ ถ้าหากหาแบบสด ๆ ไม่ได้ก็ใช้ผลไม้แบบแช่แข็งก็ได้ครับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ให้พลังงานประมาณ 10 กิโลแคลอรี่เกลือป่นเล็กน้อยขั้นตอนการทำ หลังจากหั่นผลไม้ทั้งหมดที่เตรียมไว้แล้วก็นำไปใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำมะนาว เกลือป่น นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตลงไป แล้วปั่นให้ละเอียดที่สุดจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็นำมากรองด้วยกระชอนอีกครั้งเพื่อให้แยกเศษเปลือกและเมล็ดออก จากนั้นก็เทลงในกล่องพลาสติกปิดฝาแล้วนำเข้าไปแช่ไว้ในช่องแช่แข็ง รอจนเนื้อไอศครีมเริ่มแข็งตัวช่วงนี้เนื้อไอศครีมอาจจะยังเป็นเกร็ดอยู่ ให้นำออกมาแล้วใช้ช้อนขูดให้แหลกทั้งหมดแล้วอัดให้แน่น จากนั้นก็นำกลับไปแช่จนแข็งอีกครั้ง แล้วนำออกมาทำซ้ำกับขั้นตอนก่อนหน้านี้อีก ยิ่งทำซ้ำมาเท่าไหร่เนื้อไอศครีมก็จะละเอียดมากขึ้นไปตามลำดับ แต่ถ้าบ้านใครมีเครื่องปั่นไอศครีมโฮมเมดก็จะดีมากเลยครับ ไม่ต้องมานั่งขูด ๆ แช่ ๆ หลายรอบให้เมื่อยเลย เวลาเสิร์ฟก็โรยหน้าด้วยเบอรี่สดหรือแบบแช่แข็งก็ได้ครับถ้าทำตามสูตรนี้ก็จะได้ไอศครีมประมาณ 450 กรัม ให้พลังงานรวมประมาณ 200 กว่ากิโลแคลอรี่เท่านั้น และสามารถตักแบ่งได้ 4 ถ้วย เฉลี่ยพลังงานเพียงถ้วยละ 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองครับเป็นอย่างไรบ้างครับกับอาหารลดความอ้วนที่ไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นไอศครีมที่สาว ๆ นักลดน้ำหนักทั้งหลายต่างถวิลหา แต่ไม่กล้าลิ้มลอง เจอสูตรนี้เข้าไปคงยิ้มออกกันถ้วนหน้าใช่ไหมล่ะครับ ลดความอ้วน.