รูขุมขนกว้าง ต่อมไขมันเหล่านี้ปรากฏอยู่บริเวณผิวหนังทั่วทุกแห่งในร่างกาย

รูขุมขนกว้าง ต่อมไขมันเหล่านี้ปรากฏอยู่บริเวณผิวหนังทั่วทุกแห่งในร่างกาย รวมทั้งหนังศีรษะ ผิวมันส่วนใหญ่มักพบบริเวณทีโซน (T – zone) คือจะมันเป็นแนวขวางตามหน้าผาก ตั้งฉากกับแนวผมลงมาตามสันจมูกจนถึงปากและคางเป็นรูปตัว T โดยจะมีฮอร์โมนชนิดหนึ่งเป็นตัวควบคุมให้มีการหลั่งไขมันออกมามากหรือน้อย นอกจากฮอร์โมนแล้ว ความเครียด ความร้อน หรือในช่วงวัยรุ่น ซึ่งมีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนแอนโดรเจน(Androgen) ต่อมไขมันเหล่านี้จะทำงานมากขึ้น ทำให้มีอาการหน้ามันเพิ่มมากขึ้น และเชื่อว่าพันธุกรรมมีส่วนเกี่ยวข้องในการกำหนดให้คนๆนั้นมีลักษณะผิวมันซึ่งถ้ามีผิวมันที่บริเวณใบหน้า ก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้นและเกิดสิวมากน้อยต่างๆกันรูขุมขนกว้าง

รูขุมขนกว้าง

รูขุมขนกว้าง บางครั้ง “ผิวมัน” อาจเป็นในช่วงสั้นๆ เช่น ในช่วงวัยรุ่นจะเป็นอยู่ไม่นานแล้วอาจหายไป แต่บางคนยังคงเป็นอยู่ตลอดไป เมื่อเอากระดาษซับหน้าเมื่อไหร่ จะมีไขมันเคลือบติดออกเสมอ บางคนช่วงเวลาไหนอากาศร้อนจัดอาจมีไขมันหยดออกมาพร้อมกับเหงื่อเลยก็เป็นได้ ซึ่งสร้างความรำคาญเป็นอย่างมากรูขุมขนกว้างโดยการนำก้อนน้ำแข็งถูเบาๆ ไปตามบริเวณที่รูขุมขนกว้าง ประมาณ 15-30 นาทีรูขุมขนกว้าง จะช่วยให้รูขุมขนกระชับแล้วเล็กลง อีกทั้งยังเรียกความชุ้มชื้นให้กับผิวหน้าำได้อีกด้วย ทำประจำทุกเช้าได้ยิงดีปัญหารูขุมขนกว้างทำให้ใบหน้าดูแก่เกินกว่าวัยที่แท้จริง สาเหตุมักมาจากลักษณะทางพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นละออง สิ่งสกปรกต่างๆ และความมันของผิว ผิวมันเกิดจากการที่รูขุมขนขยายตัวเพื่อระบายไขมันจากต่อมไขมันใต้ผิวหนัง ทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น และจะยิ่งขยายใหญ่มากขึ้นตามอายุที่เดินไปข้างหน้า ทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวอีกด้วยเคล็ดไม่ลับ รับมือรูขุมขนกว้างด้วยตัวเองรูขุมขนกว้าง

วิธีทำให้นมใหญ่ สาวๆ รู้ไว้ กินอะไรเพิ่มหน้าอกใหญ่ได้

วิธีทำให้นมใหญ่ สาวๆ รู้ไว้ กินอะไรเพิ่มหน้าอกใหญ่ได้

เรื่องความสวยของผู้หญิงเราเป็นเรื่องที่ยอมไม่ได้จริงๆ ไม่ว่าจะเรื่องรูปร่างที่ต้องผอมเพรียว ผิวพรรณต้องขาวกระจ่างสดใส ผมก็ต้องตรงยาวสลวยมีน้ำหนัก และอื่นๆ อีกมากสำหรับเรื่องของความสวยงาม และคุณยังทราบอีกไหมว่า’หน้าอก’ ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงเราควรให้ความสนใจ เพราะไม่ว่าคุณจะมีหน้าอกเล็กหรือใหญ่ก็ล้วนช่วยเสริมบุคลิกความงามสง่าให้มากขึ้นได้
และในยุคสมัยนี้ เรื่องของหน้าอกใหญ่ไม่ใช่ปัญหาของสาวๆ เราแล้ว แต่การมีหน้าอกเล็กต่างหากที่เป็นเรื่องที่เราให้ความกังวลกันเสียเหลือเกิน เพราะฉะนั้น เราจึงนำเกล็ดสาระดีๆ จากการทานอาหารให้หน้าอกใหญ่มาฝากกันค่ะ งานนี้สาวหน้าอกไข่ดาว อกไม้กระดาน ก็สามารถเนรมิตหน้าอกสวยๆ ให้กลับมามีขนาดใหญ่ขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยเสน่ห์ให้ตัวคุณได้แล้ว วิธีทำให้นมใหญ่.

วิธีทำให้นมใหญ่

 

วิธีทำให้นมใหญ่ ถ้าเช่นนั้น..ตามมาดูกันเลยค่ะ ว่ามีอาหารอะไรช่วยหน้าอกใหญ่ขึ้นได้บ้าง

ผักและผลไม้สด การกินผักผลไม้สดเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูขนาดหน้าอกได้ เนื่องจากจะไปกระตุ้นระบบหมุนเวียนของโลหิตได้ดีขึ้น ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นตามไปด้วย และถ้าเลือกรับประทานมะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนด์ก็จะช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นขึ้นอีกด้วย

ถั่วทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเขียว ถั่วลิสง และเมล็ดอัลมอนด์ ก็ตาม ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี และวิตามินบี ซึ่งช่วยให้หน้าอกของคุณขยายขนาดขึ้นได้ และยังช่วยให้หน้าอกของคุณเต่งตึงขึ้นอีกด้วย

น้ำมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้เนื่องจากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อหน้าอก ซึ่งน้ำมะพร้าวนี้มีฮอร์โมนประเภทนี้เยอะมากเลยทีเดียวหากอยากหน้าอกใหญ่ควรดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆ นะคะ

ไข่ มีสารอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน ซึ่งจะไปช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของทรวงอกที่สลายไปตามกาลเวลาให้ทรวงอกแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ปีกไก่ อุดมไปด้วยคอลลาเจน หากรับประทานบ่อยๆ จะช่วยทำให้อกใหญ่ขึ้นได้ แต่ก็ควรระวังเพราะเคยมีข้อสงสัยว่าอาจจะเป็นเพราะสารเร่งการเจริญเติบโตที่ตกค้างอยู่ในปีกไก่ แต่ก็ยังไม่มีใครออกมายืนยัน อย่างไรก็ตาม… ถ้าหากจะรับประทานปีกไก่ ก็ควรรับประทานแต่พอดีไม่ให้มากจนเกินไปนะคะ

ด้วยอาหารที่เรานำมาฝากคุณสาวๆ ทั้งหมดนี้ หวังว่าจะช่วยคืนขนาดหน้าอกที่เคยแบนราบหรือเล็กแบบอกไข่ดาว ให้ผู้หญิงเรามีหน้าอกหน้าใจใหญ่เพิ่มขึ้น วิธีทำให้นมใหญ่ ทั้งนี้… เพื่อให้เสน่ห์ของคุณน่าจับตามากขึ้นไปด้วย แล้วคุณจะหลงรักความเป็นตัวเองแบบนี้อย่างมั่นใจกับการแต่งตัวสวยๆ ทุกชุดแน่นอนค่ะ

อยากหน้าอกเต่งตึง กระชับ ทำอย่างไร
ผู้หญิงอย่างเราเป็นเพศที่ต้องการให้คนอื่นมาสนใจ แต่การที่คนอื่นเค้าจะมาสนใจเราได้นั้น เราจะต้องที่สิ่งจะสามารถสะกดให้คนอื่นมองเรา ซึ่งสิ่งที่เป็นเสน่ห์ของผู้หญิงอย่างเรา คือ หน้าตาและรูปร่าง ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งแรกที่คนอื่นๆมาเห็นเรา หน้าอกถือเป็นเสน่ห์ของผู้หญิงสมัยนี้ที่มักจะมีการอวดโชว์และเพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเอง หน้าอกสวย เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนใฝ่ฝัน แต่จะทำอย่างไร ให้มีหน้าอกสวย อกอึ๋ม เฟิร์ม กระชับ เต่งตึง ไม่หย่อนยาน แล้วเมื่อมีหน้าอกสวยแล้ว จะทำอย่างไรให้หน้าอกสวยๆ นั้นอยู่คู่กับเราให้ยาวนานที่สุด มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวที่มีความกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ เรามีวิธีทำให้หน้าอกกระชับ เต่งตึง “ไม่หย่อนยาน” มาฝากคุณผู้หญิงและวิธีทำให้หน้าอกกระชับ เต่งตึง “ไม่หย่อนยาน” นี้จะช่วยให้คุณมีหน้าอกที่กระชับ เต่งตึง ไม่หย่อนยาน อีกเรามาดูวิธีทำให้หน้าอกกระชับ เต่งตึง “ไม่หย่อนยาน” กันค่ะ

วิธีทำให้หน้าอกกระชับ
1.) ออกกำลังกายบริหารหน้าอก
2.) บำรุงหน้าอกให้กระชับด้วยครีมบำรุง
3.) นวดหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ
4.) เลือกใส่บราให้เหมาะสมกับขนาดของทรวงอก
5.) ควบคุมน้ำหนักเราให้คงที่อยู่เสมอ
6.) รับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนเอสโตรเจน วิธีทำให้นมใหญ่.

 

วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง สูตรดีท็อกซ์ลำไส้สุขภาพดี

วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง สูตรดีท็อกซ์ลำไส้สุขภาพดี ผิวสวย พุงยุบ

นมสด+โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง+มะนาว

» กินช่วงเช้า เวลาประมาณ 5.00 – 12.00 น. กินตอนท้องว่าง ตื่นมาแล้วกินเลย จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุง  กินช่วงบ่าย เวลาประมาณ 13.00-15.00 น. จะไปช่วยย่อยขยะในลำไส้เล็กเพื่อเปลี่ยนขยะให้เป็น บี 12 ส่งไปเลี้ยงสมองได้ดีมาก วิธีลดหน้าท้อง.

วิธีลดหน้าท้อง

 วิธีลดหน้าท้อง กินช่วงเย็น เวลาไหนก็ได้ก่อนนอน ตอนที่ท้องเราว่าง จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุง ย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น เช่นเดียวกับการกินช่วงเช้า

นมสดรสจืดต้องใช้ชนิดที่เป็นนมโคแท้100%เท่านั้นขนาด180 มล.1กล่อง+โยเกิร์ต(ใช้รสธรรมชาติเท่านั้น) ครึ่งถ้วย +น้ำผึ้ง1ช้อนชา +มะนาวครึ่งลูก

บีบน้ำมะนาวใส่แก้ว/เติมน้ำผึ้ง/ใส่โยเกิร์ต/ใส่นม คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวยกขึ้นดูน้ำผึ้งไม่ติดช้อนแล้ว ทานทันที ไม่วางไว้ ไม่แช่เย็น

โยเกิร์ตควรแช่เย็น แต่สำหรับนมไม่ควรแช่เย็น หากนำนมเก็บไว้ในตู้เย็นควรให้นำไปอุ่นก่อนโดยแช่ในน้ำที่ต้มร้อนแล้วเพื่อคลายเย็นไม่ต้องต้มร้อน

detox1 ที่มารูปภาพประกอบ darafashion.gmember.com

วิธีลดน้ำหนักด้วยเม็ดแมงลัก ดีท็อกล้างพิษ ล้างลำไส้

เม็ดแมงลัก (ชื่อภาษอังกฤษ คือ Hoary basil ต่อมาเปลี่ยนเรียกเป็น Lemon basil) สำหรับวันนี้fat108.com มีวิธีดีท็อกล้างพิษ ล้างลำไส้ ล้างทำความสะอาดของเสียภายในร่างกาย ง่ายๆไม่ยากแค่นำเม็ดแมงลัก ตักใส่แก้วประมาณ 2ช้อนชา ผสมน้ำร้อน 1 แก้ว ตั้งทิ้งไว้ 30นาที เมื่อเม็ดแมงลักแตกตัวเต็มแก้วก็นำมาดื่มก่อนนอน วิธีลดหน้าท้อง สำหรับใครที่ไม่ชอบรสชาติแบบเพียวๆของเม็ดแมงลักเราอาจจะใส่น้ำผึ้ง น้ำสมุนไพรที่เราชอบ วิธีลดหน้าท้อง น้ำหวานเฮลบลูบอย (แนะนำเป็นสีแดงนะค่ะกลิ่นไม่ฉุนเท่าสีเขียว แต่ถ้าใครชอบเฮลบลูบอยสีเขียวก็ใส่ได้ตามชอบเลยจ้า) การปรุงรสชาติเข้าไปจะทำให้เราทานง่ายขึ้น สำหรับเม็ดแมงลักนั้นจะมีใยอาหารสูงและมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ที่ดีต่อร่างกาย จึงช่วยในการลากอุจจาระที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารออกมาได้อย่างดีเลยทีเดียว เราสามารถทานเม็ดแมงลักเป็นปกติได้ทุกวัน หรือ 3 – 4 วันต่อสัปดาห์ หรือจะทานช่วงเที่ยงร้อนๆ เติมน้ำแข็งลงไปเพื่อดับกระหายคล้ายร้อนไปในตัว นอกจากนี้ เม็ดแมงลักยังเป็นเมนูเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดหน้าท้อง ลดพุงที่ดีอีกด้วย เนื่องจากไม่ก่อให้เกิดพลังงาน แถมยังช่วยให้เราระบายถ่ายคล่อง อีกทั้งยังช่วยในการลดไขมันในเส้นเลือด และช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย นับว่าเป็นเครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายเราอย่างมากเลยจ้า

เม็ดแมงลัก ลดน้ำหนัก ล้างลําไส้

* หมายเหตุ : ข้อควรระวังในการทานเม็ดแมงลัก คือ ต้องรอให้เม็ดแมงลักแตกตัว พองตัวเต็มที่เสียก่อน เพราะแทนที่จะช่วยระบาย ก็อาจจะกลายเป็นทำให้ท้องผูกแทนได้ทันที

ดีท็อกขับถ่ายของเสีย ด้วยวิธีธรรมชาติ

สูตรที่ 1 – ดื่มนมสด 2 กล่อง (ปริมาณรวมประมาณ 500มิลลิลิตร) + กล้วยน้ำว้า 2 ผล
ควรทานก่อน 6 โมงเช้าเพื่อให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายก่อนที่เราจะทานอาหารเช้า แนะนำให้ช่วงแรกๆควรทานติดต่อกันเป็นเวลา 3 วัน เมื่อเราขับถ่ายอุจจาระเป็นเวลา คือก่อน 7 โมงเช้าแล้ว เราก็สามารถลดปริมาณการทานเหลือเพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้งได้จ้า

สูตรที่ 2 – ผักบุ้ง 2 กำมือ ผัดหรือต้ม
สาเหตุที่ให้ทานผักบุ้ง เพราะผักบุ้ง ในผักบุ้ง 100 กรัมจะให้พลังงาน 22 กิโลแคลอรี่ และประกอบด้วยเส้นใย วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆอีกด้วย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เป็นต้น ช่วยป้องกันโรคท้องผูก ช่วยทำความสะอาดของเสียที่ตกค้างในลำไส้ ผักบุ้งจีนมีฤทธิ์ช่วยในการขับปัสสาวะ แก้ปัสสาวะเหลือง ช่วยแก้อาการปัสสาวะเป็นเลือด ถ่ายออกมาเป็นเลือด ด้วยการใช้ลำต้นคั้นนำน้ำมาผสมกับน้ำผึ้งดื่ม ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ฯลฯ เห็นไหมละค่ะว่าแค่ผักบุ้งตัวเดียวก็ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายจริงๆ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักควรจะทานเป็นผักบุ้งต้ม ดีกว่านะค่ะ จะได้ไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายมาก วิธีลดหน้าท้อง.

วิธีทำหน้าเรียว

วิธีทำหน้าเรียว นวดลดแก้ม วิธีทำให้หน้าเรียว

สาวๆ หลายคนอยากมีหน้าเรียวเล็กเข้ารูป ยิ่งใครที่มีแก้มป่อง คงแอบอิจฉาเล็กๆ อยู่ในใจ ยิ่งสาวเอเชียสมัยนี้ใบหน้าที่เรียวนี่เป็นเอกลักษณ์กันเลยที่เดียว แต่จะไปพึ่งการศัลยกรรม ก็กลัวจะเจ็บ อีกทั้งยังเสียงเงิน ดีไม่ดีเสียหน้าอีกต่างหาก เหลากราม เสริมคาง การจัดฟันหรือดัดฟัน คงเป็นวิธีที่สาวๆ ได้ทราบกันมาว่าได้ผลจริง แต่ไม่อยากเสี่ยง เราจึงขอเสนอให้เลี่ยงมาใช้วิธีธรรมชาติ วิธีทำหน้าเรียว.

วิธีทำให้หน้าเรียว

วิธีทำให้หน้าเรียว โครงสร้างใบหน่าของคุณเป็นแบบไหน
1. กระดูก โหนกสูง กระดูกกรามใหญ่
2. กล้ามเนื้อช่วงมัดแนวกรามใหญ่
3. คางสั้น หน้าเลยดูสั้น
4. ไขมันกระพุ้งแก้มเยอะ
เมื่อรู้แล้วว่าโครงสร้างใบหน้าเป็นแบบใดก็หาทางแก้ไขได้โดยง่าย ถ้าเป็นแบบที่ 4 ก็ใช้วิธีที่จะบอกต่อไปนี้ได้ แต่ถ้าไม่ใช่คงต้องไปจบที่ศัลยกรรมใบหน้าอย่างไม่ต้องยายามให้เสียเวลา
วิธีทำให้หน้าเรียว อันนี้ก็มีหลายวิธีด้วยกัน ทั้งเสียเงินและไม่เสียเงิน ชอบแบบเสียเงินก็ไปตามศูนย์ความงามบอกเลยว่า ต้องการลดไขมันที่แก้ม เขาจะแนะน้ำวิธีให้ คือ คลื่นวิทยุ RF หรือไม่ก็ดูดเซลล์ไขมันออก (ACCULIFT)
แต่หากไม่ต้องการเสียเงิน วิธีนี้เลยครับ นวดลดไขมันที่แก้ม บริหารใบหน้า วิธีทำให้หน้าเรียว หน้าเรียวยาวจะไปไหนเสียถ้าทำตามอย่างจริงจัง
เริ่มกันที่นวดลดไขมัน
(1) เริ่มจากการบริหารกล้ามเนื้อหน้าผาก ด้วยการใช้นิ้วนางและกลาง เริ่มจากกึ่งกลางหน้าผากแล้วนวดวนขึ้นเป็นแนวขดลวด ขึ้นหนักลงเบา โดยนวดจนถึงบริเวณขมัย 6 จังหวะ ทำซ้ำแบบนี้ 3 ครั้ง และครั้งสุดท้ายให้กดจุดที่ขมับเพื่อช่วยผ่อนคลาย
(2) สำหรับบริเวณรอบดวงตาและยกกระชับริมฝีปาก ให้ใช้นิ้วนาวและกลางนวดเบาๆ ตรงใต้ตา โดยเริ่มจากแนวโครงกระดูกเบ้าตาล่าง แล้ววนไปวนมาเบาๆ นับเป็นหนึ่งครั้ง และทำซ้ำแบบนี้ 3 ครั้ง หลังจากนั้นให้เริ่มนวดจากบริเวณใต้โพรงจมูกลูบออกไปด้านข้างในลักษณะยกผิวขึ้น ลูบไปมา 3 ครั้งแล้วเลื่อนนิ้วลงมาบริเวณใต้ริมฝีปากล่าง แล้วลูบออกตามแนวริมฝีปากในลักษณะยกขึ้น และทำแบบนี้ 3 ครั้ง
(3) ยกกระชับผิวกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม ให้ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณมุมปากในลักษณะยกผิวขึ้นเป็นมุมกว้าง แล้วค้างไว้ประมาณ 4-5 วินาที แล้วค่อยลูบลง ทำแบบนี้ 3 ครั้ง
(4) ยกกระชับผิวบริเวณมุมปาก ด้วยการใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณกึ่งกลางคางขึ้นไปที่ตรงบริเวณมุมปากในลักษณะยกขึ้น ทำแบบนี้ 3 ครั้ง
(5) ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดบริเวณรอบดวงตา ด้วยการใช้นิ้วนางและกลางกดบริเวณหัวตาทั้งสองข้างเบาๆประมาณ 3 วินาทีแล้วลูกผ่านเปลือกตาและวนรอบดวงตาแล้วกลับมากดที่หัวตา ทำแบบนี้ 3 ครั้ง และครั้งสุดท้ายให้ลูบผ่านเปลือกตาไปกดจุดที่บริเวณขมับ เป็นอันเสร็จ และควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอทุกๆวัน วิธีทำให้หน้าเรียว.

 

วิธีลดต้นแขน ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า

ลดต้นแขน ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง ลดต้นแขน.

ลดต้นแขน

ท่าที่ 3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วันนี้ชวนคุณผู้หญิงมาบอกลาต้นแขนใหญ่ด้วย วิธีลดต้นแขน แบบได้ผลแล้วคุณจะได้มีแขนที่เรียวขึ้นและเล็กขึ้นอีกด้วยค่ะ ด้วย วิธีลดต้นแขน ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีแขนที่กระชับไม่หย่อนคล้อยและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ ลดต้นแขน

ถ้าคุณผู้หญิงได้ลองนำ วิธีลดต้นแขน ไปฝึกปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ เพราะเป็น วิธีลดต้นแขน แบบง่าย ๆ ที่คุณก็สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก เชื่อว่า วิธีลดต้นแขน นี้คุณผู้หญิงน่าจะสนุกไปกับการลดต้นแขนที่ช่วยให้คุณบอกลาแขนล่ำใหญ่ได้อย่างง่ายดายและเมื่อคุณมีแขนที่เรียวเล็กสมใจแล้วก็จะได้ใส่เสื้อโชว์แขนได้อย่างมั่นใจกันเลยทีเดียวค่ะ

วิธีลดต้นแขน เร่งด่วน ได้ผลจริง
– บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง ลดต้นแขน.

แก้ตาสองชั้น ชั่วโมงกว่าก็เสร็จเรียบร้อย พักฟื้นเพียง

แก้ตาสองชั้น ศัลยกรรมเปิดหัวตาและหางตา (Medial, Lateral Canthoplasty)

นอกเหนือจากการผ่าตัดหนังตาบนจะช่วยให้ชั้นตาดูชัดเจนใหญ่ขึ้น และตาดูโตขึ้นแล้ว การผ่าตัดเปิดหัวตาหรือหางตาถือเป็นการผ่าตัดเสริมซึ่งเป็นนิยมในเกาหลีเพื่อแก้ปัญหาตาที่ดูเล็กมากๆโดยการผ่าตัดเปิดหัวตาหรือหางตามีจุดประสงค์เพื่อการขยายความกว้างและความยาวของตาให้ดูกลมโตขึ้น แก้ตาสองชั้น.

แก้ตาสองชั้น

การทำผ่าตัดเปิดหัวจะเป็นการผ่าตัดตกแต่งลดแถบหนังตาที่ดึงรั้งหัวตาทำให้ตาเปิดได้มากขึ้น ทำโดยแพทย์จะทำการกรีดบริเวณหัวตาแล้วเลาะเนื่อเยื่อบริเวณข้างใต้หัวตาเล็กน้อย จากนั้นจึงเย็บแผลปิดซึ่งแผลจะมีขนาดสั้นๆที่หัวตาเท่านั้น แก้ตาสองชั้น

ศัลยกรรมหนังตาล่าง (Lower Eyelid Surgery)
ถุงไขมันใต้ตา เป็นก้อนไขมันที่อยู่บริเวณเปลือกตาล่าง เกิดจากการสะสมของไขมันใต้ลูกตามักจะเกิดร่วมกับภาวะกล้ามเนื้อและเปลือกตาล่างอ่อนกำลัง ในผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นทำให้เกิดอาการบวมมาก ในตอนเช้า ดูคล้ายกับคนที่มี อาการเศร้าหมอง ทำให้ใบหน้าดูแก่ก่อนวัย

การผ่าตัดหนังตาล่าง(Lower eyelid surgery หรือ Lower Blepharoplasty) มีจุดประสงค์เพื่อการลดไขมันส่วนเกินที่บริเวณใต้ตาซึ่งมีลักษณะเป็นถุงป่องออกมาทำให้ดูมีอายุ นอกจากนี้ยังช่วยลดริ้วรอยบริเวณใต้ตาซึ่งเกิดจากความหย่อนของหนังตาล่าง ทำให้เปลือกตาล่างแบนเรียบ และตึงขึ้น

ปัจจุบันการทำหนังตาล่างด้วยวิธีกรีดเอาหนังตาส่วนเกินออก ยังถือเป็นการผ่าตัดมาตรฐานเพราะสามารถแก้ปัญหาได้ดีที่สุด เนื่องจากสามารถทั้งตัดหนังและกล้ามเนื้อที่หย่อน และตัดถุงไขมันส่วนเกินได้ซึ่งได้ผลถาวรนานกว่าวิธีการการเจาะเอาไขมันออกอย่างเดียว

การผ่าตัดตาล่างเป็นการผ่าตัดเล็ก มีการฉีดยาชาเพียงเล็กน้อย ใช้เวลาผ่าตัดไม่นาน ประมาณ1 ชั่วโมงกว่าก็เสร็จเรียบร้อย พักฟื้นเพียง 1-2 วันก็สามารถทำงานที่ไม่ต้องออกแรงหนักได้ เมื่อครบ 1 สัปดาห์ก็สามารถตัดไหมได้ อาการหนังตาบวมและนูนของแผลอาจเกิดได้เล็กน้อยในช่วงเดือนแรกแต่จะค่อยๆดีขึ้นได้เอง แผลเป็นบริเวณนี้มักดีกว่าส่วนอื่นๆของร่างกาย สามารถจางลงได้เร็วจนแทบมองไม่เห็นได้ถ้าได้รับการผ่าตัดและรักษาแผลอย่างถูกวิธี แก้ตาสองชั้น

ขั้นตอนการผ่าตัดหนังตาล่าง

1. แพทย์จะวาดเส้นที่หนังตาบริเวณที่ต้องการผ่าตัด ถ้ามีการหย่อนของหนังที่หางตามากแผลผ่าตัดก็จะต้องยาวออกไปเล็กน้อย

2. ฉีดยาชาที่บริเวณหนังตา บริเวณที่จะทำผ่าตัด

3. ทำการตัดผิวหนังตามเส้นที่ได้วาดเอาไว้

4. ตัดไขมันส่วนเกินออก

5. เย็บแผลปิดตามแนวขอบขนตาล่าง

การฉีดไขมันหนังตาบนและล่าง(Upper and Lower eyelid Micro-fat Grafting)

ปัญหาร่องใต้ตาและรอยคล้ำใต้ตา สามารถพบได้บ่อย ในคนผอม ลดน้ำหนักลงมากหรือสูงอายุ แต่บางครั้งก็พบได้ในคนหนุ่มสาวซึ่งเป็นจากพันธุกรรม ปัญหาร่องใต้ตาและความคล้ำใต้ตานี้ส่วนมากในคนไทยเกิดจากผิวหนังบริเวณนี้บางลง ทำให้เส้นเลือดที่คั่งบริเวณนี้เห็นเป็นรอยดำคล้ำอย่างชัดเจน ยิ่งถ้ามีอาการภูมิแพ้บริเวณโพรงจมูกด้วยจะก็ยิ่งเห็นปัญหานี้ได้บ่อย การเติมไขมันด้วยเทคนิคไมโครแฟท (Micro-fat Grafting)สามารถช่วยแก้ปัญหารอยดำคล้ำใต้ตา,รอยลึกโหลรอบดวงตา,หรือแก้ร่องลึกที่หัวตาได้อย่างถาวร สามารถอ่านรายละเอียดได้จากหัวข้อ การฉีดไขมันด้วยเทคนิคไมโครแฟท (Micro-fat Grafting) แก้ตาสองชั้น.

เสริมหน้าอก ไซด์ของเต้านมนั้นไม่มีความสัมพันธ์กันกับปริมาณน้ำนม

เสริมหน้าอก ไซด์ของเต้านมนั้นไม่มีความสัมพันธ์กันกับปริมาณน้ำนม เนื่องจากนมแม่เป็นต่อมชนิดหนึ่งลักษณะเหมือนกับต่อมเหงื่อ แบ่งเป็นกลีบประมาณ 10-15 กลีบ ประกอบไปด้วย 2 ส่วนสำคัญ คือ ส่วนที่เป็นต่อมและท่อ มีหน้าที่หลักในการผลิตและลำเลียงน้ำนม กับ ส่วนที่เป็นเนื้อเยื่อข้างเคียง ที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบหลักจะทำหน้าที่เป็นโครงช่วยประสานให้ส่วนของต่อมและท่อเกาะกลุ่มกันเป็นรูปทรง เสริมหน้าอก.

เสริมหน้าอก

ศัลยกรรมตกแต่งเต้านม ส่ง ผลต่อการผลิตน้ำนมหรือไม่

การศัลยกรรมเต้านม ที่พูดถึงคือการศัลยกรรมขนาดให้ใหญ่ขึ้น และ ทำให้เล็กลง ประเด็นสำคัญที่เกี่ยวข้องคือ เรื่องของการตัดเอาท่อน้ำนมหรือต่อมน้ำนม และเส้นประสาทออกไปหรือไม่ เพราะอาจทำให้กลไกน้ำนมพุ่ง “Let Down Reflex” ขาดหายไป การส่งกระแสประสาทให้เกิดการสร้างน้ำนมก็จะลดลงหรือหายไปได้ ถ้ายังคงอยู่ดีก็ไม่มีผลกระทบโดยตรงกับการให้นมค่ะ และยังสามารถใช้หลักการเดิม คือ 4 ดูด ดูดโดยเร็ว ดูดดี ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี ยิ่งดูดมากน้ำนมยิ่งมากได้เหมือนเดิมค่ะ การเพิ่มขนาดเต้านมอาจทำโดยการสอดใส่ถุงน้ำเกลือ หรือถุงซิลิโคนเข้าไปใต้เต้านม สมัยนี้มักสอดเข้าบริเวณรักแร้หรือบริเวณอื่นที่ไม่มีการตัด ตกแต่งบริเวณหัวนม กลุ่มนี้มักไม่มีปัญหาจากการตัดท่อน้ำนมหรือต่อมน้ำนม ต่างจากกลุ่มที่ตัดหรือลดขนาดของเต้านม ที่มักมีการตกแต่งบริเวณหัวนม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมีความแตกต่างกันตามเทคนิคที่แพทย์ แต่ละท่านทำและการให้ความสำคัญกับการให้นมลูก โดยเฉพาะคุณ ๆ ที่ตัดสินใจทำศัลยกรรมประเภทนี้ในวัยที่ยังอาจมีลูกได้ ถ้ายังไม่ทราบว่าผ่าตัดแบบไหนก็คงต้องถามแพทย์ที่ทำให้ค่ะ เสริมหน้าอก.
คุณแม่ที่ผ่าตัดหน้าอกมาอาจลังเลว่า ให้นมลูกแล้วเต้านมจะเสียทรงจากที่ทำมา อันนี้คงต้องหยั่งใจตัวเองให้ดีว่าจะเลือกอะไร มีการผ่าตัดเสริมเต้านมหลายแบบ ที่ไม่ทำให้เกิดผลกระทบจากการให้ลูกกินนมจากเต้าเลย อาจกระทบบ้างจาการมีน้ำนมเพิ่มขึ้น ทำให้คัดตึงมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างบ้างเล็กน้อยแบบที่ยอมรับได้

การเสริมหน้าอก หรือตกแต่งขนาด กับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

คุณแม่ที่ได้รับการศัลยกรรมเต้านมนั้นสามารถประสบความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ได้เท่ากับคนที่ไม่ได้ผ่าตัด มีบางรายที่มีอาการชาหรือหมดความรู้สึกที่บริเวณลานนม หรือหัวนมซึ่งอาจใช้เวลาในการฟื้นฟูกลับเป็นปกติได้ในเวลา 6 เดือนหลังผ่าตัด หรือบางรายอาจเป็นถึง 2 ปีแล้วแต่กรณี ผู้ที่ผ่านการผ่าตัดอาจรู้สึกไม่มั่นใจว่า จะมีน้ำนมพอให้ลูกกินหรือไม่ ขอแนะนำให้ทำในสิ่งต่อไปนี้

  • ให้ลูกดูดนมสม่ำเสมอ ทุก 2ชั่วโมง หากลูกหลับให้ปลุก
  • ควรสวมใส่ยกทรงหรือมีสิ่งประคับประคองเต้านมไว้เสมอ โดยไม่ให้หลวมหรือคับแน่นจนเกินไป
  • การเอาหัวนมออกจากปากลูกต้องทำให้ถูกวิธี ไม่ควรกระชาก
  • รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่หลากหลาย พักผ่อนให้เพียงพอ
  • หากเต้านมคัดสามารถบีบเก็บน้ำนมด้วยมือหรือปั้ม เพื่อใช้เสริมให้ลูกในกรณีที่จำเป็น โดยให้นมลูกผ่านทางสายยางขนาดเล็ก หรือใช้หยดที่มุมปากตอนดูดจากเต้าก็ได้
  • น้ำนมแม่ไม่มีคำว่าไม่พอ ขอให้เข้าใจและตั้งใจจริง  ใช้การเสริมด้วยนมชงเป็นทางเลือกสุดท้าย ถ้าแสดงอาการน้ำนมที่ได้ไม่พอ

เมื่อคุณแม่รู้ถึงการให้นมแม่หลังจากการทำศัลยกรรมเต้านมกันแล้วว่าเป็นอย่างไร คงจะช่วยคุณแม่ประกอบการตัดสินใจได้นะคะ ฉะนั้นก่อนที่จะตัดสินใจทำศัลยกรรมครั้งใด คุณแม่ควรจะพิจารณาถึงผลดีผลเสียอย่างถี่ถ้วนก่อนเป็นดีที่สุด เพราะท้ายที่สุดแล้วของปลอมไหนเลยจะสู้ของธรรมชาติให้มาได้ล่ะคะ เสริมหน้าอก.